儘管手淫有很多好處，但對許多人來說，手淫仍然被認為是一種“骯髒”或“有罪”的行為，尤其是那些信仰保守的人。

手淫也伴隨著許多誤解，其中之一是自我愉悅會導致精神障礙。但事實並非如此！事實上，手淫為大腦提供了大量的積極影響。

現在，如果您想知道這些心理健康益處，我們知道了。對於今天的特色指南，我們將討論手淫對一個人的心理健康的好處。

但在我們討論好處之前，讓我們先快速回顧一下手淫的全部內容。

什麼是手淫？

我們知道你們中的大多數人都完全了解這種行為，但對於剛剛聽到這個詞的人來說，手淫是指觸摸或摩擦自己的生殖器以獲得性快感的行為。人們通常會用手、情趣用品，甚至日常用品來刺激性感區。

也稱為自我愉悅和獨奏，這項活動是探索您的身體和性偏好的一種自然而健康的方式。

手淫對心理健康的好處

除了探索您的身體和喜好之外，手淫還可以有益於您的心理健康。這並不意味著單靠獨奏就可以治療心理健康問題。它只能緩解上述情況的某些症狀，例如睡眠困難或註意力不集中。讓我們在下面深入探討這些好處。

1. 它可以提升你的情緒。

根據大量報導，手淫和其他性活動帶來的性高潮會引發讓人感覺良好的荷爾蒙和化學物質的釋放。它包括多巴胺、血清素、催產素、內啡肽、催乳素、腎上腺素和內源性大麻素。

這些荷爾蒙中的大部分都與大腦的愉悅獎勵中心有關，一旦您將它們挖掘出來，就會帶來滿足感、快樂和減輕壓力。因此，如果您在一場刺激的獨奏之後感到幸福的滿足感，請不要忘記感謝您可信賴的荷爾蒙給了您甜蜜的釋放。

2. 它可以減輕壓力和焦慮。

正如我們上面提到的，手淫帶來的性高潮可以釋放某些感覺良好的荷爾蒙。其中之一是催產素，也被稱為“愛情”激素。現在，這種特殊的荷爾蒙不僅能產生積極的生理作用，還能支持與幸福相關的行為；它的存在還會降低皮質醇的水平，皮質醇是一種與高壓力相關的激素。

這就是為什麼您在觸摸自己後會感到平靜和放鬆。每當你達到高潮時，你的大腦就會釋放壓力荷爾蒙並帶來感覺良好的荷爾蒙。因此，如果您對某事感到有點壓力或焦慮，也許快速的獨奏可能會有所幫助。

3. 它可以改善睡眠質量。

人們從某些心理健康狀況中經歷的一個常見症狀是睡眠困難。如果您經歷過某些事情，您可能會發現自己整晚輾轉反側，對無法入睡感到沮喪。

有很多產品可以幫助您緩解這種症狀。但是，如果您想要一個簡單而安全的臨時解決方案，請嘗試自我愉悅。你看，眾所周知，性高潮是一種天然的助眠劑。隨著感覺良好的荷爾蒙在性高潮期間釋放，您的精神狀態會變得更加放鬆，並為一夜安眠做好準備。

許多研究也支持了這一說法，其中一項是中央昆士蘭大學 2016 年的一項名為“性作為睡眠療法”的研究。在開展這項涉及 460 名成人參與者的研究後，他們發現 64% 的參與者在性行為後睡眠質量更好，尤其是在他們達到高潮時。

2019 年，國家醫學圖書館也發表了一項關於此益處的研究。根據這項研究：“與伴侶的性高潮與良好睡眠結果的感知相關；然而，通過手淫（自我刺激）達到的性高潮與更好的睡眠質量和潛伏期有關。”

4. 它提高了注意力和注意力。

正如我們之前提到的，性高潮會釋放出一系列讓人感覺良好的荷爾蒙。現在，這些化學物質不僅僅負責提升一個人的情緒。其中一些，特別是多巴胺和內源性大麻素，也與動機、學習和記憶有關。

因此，在達到欣快的頂峰後，您的頭腦可能會感覺比以前更敏銳。然後，這可以提高注意力和注意力。

5. 它提高了自尊。

您知道自慰會對您的自尊產生積極影響嗎？是的，你沒看錯。事實上，它實際上被認為是手淫的主要好處之一。

正如我們在第一點中提到的，高潮後會釋放出一組特定的荷爾蒙。釋放的一些化學物質負責增強您的信心，例如多巴胺、血清素和內啡肽。這些荷爾蒙會提升你的動力，增加你的樂觀情緒，並提供自我滿足感。

6. 它增強了您的性自我並改善了身體形象。

觸摸自己是探索身體的一種有趣而自然的方式。它會帶您沿著性感區進行一次幸福的旅行，讓您了解您在床上想要的東西。通過定期自慰，您會更加適應自己的身體並充分了解自己的喜好。然後它會導致性賦權，因為你會更能控制自己的感官自我。

這就是手淫必不可少的原因；這是了解您的身體的重要組成部分。你對自己的性生活了解得越多，你在臥室裡就越自信。不僅如此，手淫還可以幫助您對自己的身體有更積極的認識。當您的身體帶來愉悅時，您會更加欣賞它。所以來吧，通過單人遊戲釋放有趣和性感的自我！

7. 它使您身心放鬆。

曾經有過那些一切似乎都無法抗拒的日子嗎？您有大量的東西在腦海中翻找，您對此感到非常焦慮和絕望嗎？如果你想要一種快速的方法讓你的頭腦平靜下來，你可能需要考慮自我愉悅。

有在線證詞，比如這個在線論壇，說手淫如何幫助緩解他們的焦慮症狀。據他們說，這使他們能夠更加活在當下並安撫他們的神經。

現在，在某些情況下，手淫會引起焦慮（由於上述行為的恥辱）。如果您在出現焦慮症狀時不自在自慰，最好不要自慰，而是尋求家人、朋友或專業顧問的支持。