你射精的時間比你想要的早嗎？你的性行為是否因為你在幾秒鐘內持續高潮而縮短了？您想在床上待更長的時間嗎？我們將討論早洩的原因和治療方案。我們還將分享一些針對這種情況的最佳性健康產品，因此請務必向下滾動到最後。但在我們深入主題之前，讓我們簡要介紹一下射精的原理。

什麼是射精及其原理？

射精是精液的釋放，精液是將精子帶出體外的粘稠液體。也稱為 jizzing、cumming 和 shooting your load，它發生在男性性刺激的最後階段，此時人已達到性高潮。要射精，必須對陰莖進行性刺激。儘管如此，在某些情況下，人們只是在不接觸陰莖的情況下射精（例如，遺精）。

這個過程分為兩個階段。首先是射精階段，精子從儲存位置（睾丸和附睾）轉移到尿道。下一階段是排出，精液被排出體外。

射精是健康性生活的自然過程；定期射精甚至有一些好處。幾篇健康文章和研究表明，定期射精可以提高精子質量、增強免疫系統、提高睡眠質量、減輕偏頭痛症狀並降低患前列腺癌的風險。

但是，請記住，關於定期射精的好處的研究有限。大多數研究，尤其是那些聲稱有減少前列腺癌益處的研究，都依賴於自我報告的調查，而不是受控的實驗室數據。

什麼是早洩？

早洩，也稱為 PE、早洩和早洩，是男性伴侶在性交過程中比預期射精早的一種情況。

根據國際性醫學協會的早洩診斷和治療指南，當個人在性刺激後 1 分鐘內射精時，就被認為是早洩。

但是，如果您/您的伴侶對您/您的伴侶射精的速度不滿意，即使超過一分鐘，您/您的伴侶仍然可以尋求早洩治療。

這種情況有兩種：

Primary or Lifelong PE – 個人自開始性活動以來就經歷過早洩。

繼發性或獲得性 PE – 在個人有幾次性接觸後出現的情況。

成因

有幾個因素可能導致某人經歷早洩；以下是一些常見原因。

以下是早洩的一些常見原因。請記住，並非每個患有 PE 的人都有以下所有原因。我們建議諮詢醫學專家，例如泌尿科醫師或性治療師，以確定您患有這種疾病的原因。

1. 物理原因

患有這種疾病的人，尤其是原發性類型的人，可能是由於以下生物學原因導致的：

• 勃起功能障礙可能是經歷 PE 的人的潛在病症。
• 荷爾蒙問題，尤其是催產素、血清素和多巴胺水平。這些激素在男性的性功能中發揮作用。例如，已知催產素可在多個大腦區域誘導勃起。同時，血清素和多巴胺部分負責性慾和興奮。
• PE 患者的陰莖敏感性高於平時。
• 尿道感染或炎症。
• 前列腺感染或炎症。

2. 心理原因

心理健康問題也會導致早洩。在某些情況下，一個人的 PE 是暫時的，因為他們已經克服了特定的心理問題。例如，一個人可能在他們年輕的成年時期經歷過性壓抑，但由於他們已經忘記了這種恥辱感，他們現在可以更長時間地保持勃起。

但是，在某些情況下，該人需要諮詢治療師或輔導員來解決他們的情緒問題。以下是一些常見的心理因素：

• 自卑
• 身體問題
• 沮喪
• 焦慮
• 性創傷或虐待
• 性壓抑；對性有極度消極的想法
• 壓力
• 關係問題
• 性表現焦慮；擔心你會不會射精過快

治療

早洩的治療可能具有挑戰性且耗時，特別是如果它是由情緒問題引起的。不僅如此，您還需要有額外的資金用於醫療諮詢、諮詢和性健康產品。然而，一旦你解決了這種情況，就可以期待更充實和令人滿意的性生活。以下是針對這種情況的一些治療方案。

1. 行為技巧

在獲得醫療幫助之前，我們建議嘗試延遲性高潮的行為技巧。有時，改變刺激陰莖的方式可以解決問題。

以下是您可以嘗試的一些自助方法。請注意，這些方法並不適用於所有人。如果這些方法對您不起作用，請諮詢醫療專家，因為您可能有潛在的身心健康問題需要進一步的幫助。

啟動和停止技術

對於這個，您或您的伴侶必須刺激陰莖，直到您處於性高潮的邊緣。一旦您想達到頂峰，請讓您的伴侶停止刺激您的陰莖。等待 30 秒或直到您感覺可以控制性反應。

在讓自己高潮之前至少堅持做三遍。繼續練習，直到你學會完全控制你的性反應。

暫停擠壓技術

這與上一個類似，但有一些擠壓。你或你的伴侶必須刺激你的陰莖幾秒鐘，直到你達到高潮的邊緣。

之後，您或您的伴侶必須停止性刺激並輕輕擠壓龜頭（頭部）30 秒或直到您無法勃起。刺激您的陰莖，然後再次進行暫停擠壓。在讓自己達到高潮之前重複 3-4 次。

分心思維技巧

經歷過早洩的人通常會推薦這種技術。顧名思義，做愛時你會想到與性無關的事情。例如，您開始想到您在雜貨店看到的麥片品牌，或者想像您最喜歡的快餐連鎖店的菜單。

我們知道，除了你的伴侶和性行為之外，考慮其他事情聽起來很荒謬，但一些男人發現這種技術是有益的，並幫助他們在床上待得更久。

性交前自慰技巧

另一種常見的行為技巧是在性行為前 1 至 2 小時自慰。性交前射精會使陰莖脫敏，減少愉悅感和性高潮誘發的感覺。

如果您擔心自慰會導致您在實際行為中無法勃起，請不要擔心。年輕男性可能只需要幾分鐘就可以準備好再次進行性行為（稱為不應期）。但是，如果您年齡較大，則不應期可能會更長，其中一些可能需要 12-24 小時。

2. 輔導

如果您確定 PE 的原因是心理原因，最好的解決方法是諮詢心理健康專家。

他們將幫助您找出導致這種情況的具體情況。他們還可能會開出改善您心理健康症狀的藥物，從而解決 PE 問題。如果您認為這種關係在您的 PE 中發揮作用，您也可以改為接受夫妻治療並讓您的伴侶參與進來。

3. 骨盆底運動

與流行的看法相反，男性也可以進行盆底鍛煉。更強壯的骨盆底可以幫助您控制性反應。但是，不要認為這是治療早洩的靈丹妙藥。我們建議在嘗試列表中的其他治療方法的同時進行盆底鍛煉。

對於初學者，您需要確定您的骨盆底肌肉。解決這個問題的最好方法是小便並在中途停止。當您停止排尿時，感覺到肌肉收緊了嗎？那些是你的骨盆底肌肉。

找到合適的肌肉後，躺在床上或找到任何舒適的姿勢。然後，收緊肌肉並保持約 3​​ 秒鐘。鬆開肌肉並放鬆 3 秒鐘，然後再次收緊。

專注於您的骨盆底肌肉，不要過度鍛煉，因為您可能會彎曲其他部位的肌肉，例如腹部和大腿。也不要屏住呼吸。

繼續這樣做，直到達到您喜歡的重複次數。嘗試每天重複 3 組，每組 10 次，以獲得更好的效果。

4. 飲食變化

另一種家庭療法是食用已知有助於早洩的食物。與最後一種治療方案一樣，這只能幫助您的病情；不要指望這能完全治療你的 PE。

以下是您必須添加到膳食計劃中的一些食物。它們富含維生素和礦物質，例如鋅和鎂，可以改善性功能並保持勃起。

• 杏仁
• 香蕉
• 牛肉
• 鷹嘴豆
• 黑巧克力
• 蒜
• 芸豆
• 羊肉
• 生蠔
• 南瓜子
• 芝麻籽
• 黃豆
• 菠菜
• 核桃
• 酸奶

5. 補品

如果您遵循特定的飲食習慣或沒有時間將上述食物納入您的膳食計劃，您可以服用補充劑來獲取所需的維生素和礦物質。

但是，如果您有其他健康問題，最好先諮詢您的醫生，看看以下補充劑對您是否安全。另外，請注意服用這些補品的副作用，例如噁心、嘔吐、胃痛等。

• 阿育吠陀草藥——根據這項 2017 年的研究，服用其中一種藥物的男性在性生活中射精的時間略有增加。
• 中草藥——2017 年的一項研究報告稱，服用不同的中草藥可使射精時間延長約 2 分鐘。
• 鋅補充劑——正如在最後一個治療方案中提到的，已知鋅有助於性功能和維持勃起。

6. 藥物

如果您已經嘗試了所有的家庭療法，但仍然沒有改善您的 PE，請諮詢泌尿科醫生並服用處方藥。網上提到了一些藥物，您可能會想自己去買——不要這樣做！它對您的身體弊大於利。在服用任何藥物之前諮詢專家。