自慰後你有過空虛感嗎？在自娛自樂之後，甚至在高潮之後，您是否感到不滿？如果你曾經處於這個位置，也許是時候將正念自慰融入你的生活中了。

大多數人認為手淫是一種副業，是你會擠進日常生活中的東西。這源於我們年輕時的經歷；我們經常會盡快在臥室裡撫摸自己，這樣就不會有人發現我們這樣做了。

即使快速獨奏沒有錯，但這樣做會阻礙你體驗純粹的滿足感。沒有培養感官的手淫就像沒有前戲的性愛。它可能會完成工作，但在性方面卻沒有那麼令人滿意。

想像一下在沒有任何積累、戲弄或前戲的情況下做愛——這就沒那麼有趣了，不是嗎？那你為什麼要讓自己的身體經受那種體驗呢？手淫是和你愛的人發生性關係，對吧？

這就是為什麼我們強烈推薦正念自慰；不再為了高潮而自慰，讓我們的單人性體驗更令人滿意！

如果您對正念自慰感到好奇，並希望為您的自慰遊戲帶來更多激情，請繼續閱讀，朋友。對於本指南，我們將討論正念自慰的來龍去脈，以及它如何幫助您過上更充實的性生活。

什麼是正念手淫？

正念自慰是一種放慢自我愉悅過程的感官練習。與其輕彈你的陰蒂五分鐘然後結束，你實際上是在花時間撫摸和崇拜你的身體。

通過這種練習，您不會用身體達到性高潮；您實際上是在與自己的身體做愛，而這可能會給您帶來充實的高潮。

有些人還認為自慰是一種不涉及色情內容或其他“外部刺激物”的自慰活動。

這種感官練習是在正念下進行的，在這個過程中，您專注於當下，冷靜地承認和接受一個人的感受、思想和身體感覺。

正念手淫的好處

性積極性和自我愉悅的倡導者提倡自慰，稱自我刺激應該被視為一種需要時間和注意力的練習。它還對您的身心帶來很多好處，例如：

1.你會體驗到更好的性高潮。

雖然沒有關於這一說法的具體研究，但有博客和在線論壇聲稱，正念自慰有助於他們體驗更長時間、更強烈的性高潮。由於積累時間更長並且使用了大多數感官，因此通過這種練習感受到更強烈的性高潮與現實相差不遠。

2. 它釋放壓力。

通過正念自慰體驗令人滿意的性高潮可以觸發感覺良好的荷爾蒙的釋放，包括多巴胺、血清素、催產素、內啡肽、催乳素、腎上腺素和內源性大麻素。

由於這些化學物質和激素與大腦的獎賞中心有關，經過長時間熱情的自我愉悅後，您可能會感到快樂和滿足，從而降低過程中的壓力水平。催產素還可以降低皮質醇的水平，皮質醇是一種與高壓力相關的激素。

3. 它可以增強您的性信心。

正如我們之前提到的，一組感覺良好的荷爾蒙在高潮後釋放。這些激素不僅負責減輕壓力或減輕疼痛；他們還可以提升您的動力並提供自我滿足感。

除了增強自信的荷爾蒙之外，對自己的身體做愛還可以讓您以不同的眼光看待自己的身體。當您專注於敏感部位和私密曲線時，您會開始欣賞自己的身體——有些人甚至會崇拜它；他們將其視為一座為他們的靈魂提供快樂的聖殿。

4. 它使您與感性的自我有更多聯繫。

正念自慰可以幫助您在臥室裡更加了解自己是誰、想要什麼以及不喜歡什麼。

你喜歡觸摸你的陰蒂而不是你的 G 點嗎？您是否願意對您的軸進行長時間和感性的撫摸？您喜歡在乳頭上進行圓形摩擦嗎？你喜歡按摩還是按壓你的 G 點？通過將正念自慰融入您的生活，您最終會發現讓您的身體愉悅的最佳方式。

5. 你會和你的伴侶有更好的性探索。

練習自慰不僅對自己有益，而且對自己有益。這對你們的關係也很好。一旦您與感性的自我建立了更多聯繫，您就會更加了解自己在行為中喜歡什麼。然後，您可以在性交過程中根據您喜歡的性感區和刺激類型引導您的伴侶——少猜測，多做愛！